منتدى تعليمي إبتدائي - إعدادي - ثانوي - للمعلم والطالب
 
الأحداثالرئيسيةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول

المواضيع الأخيرة
» أدعية الامتحانات
نظام غذائى يُثبت وزنك فى رمضان Icon_minitimeالسبت يناير 27, 2024 10:42 pm من طرف faridaahmed

» 9 نصائح مهمة تساعدك في عمل بروفايل للشركة الخاصة بك
نظام غذائى يُثبت وزنك فى رمضان Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:14 am من طرف منة اجادة

» خصومات لا تعوض على عمل بروفايل شركة من "سايت أب"
نظام غذائى يُثبت وزنك فى رمضان Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 05, 2023 9:50 am من طرف منة اجادة

» هل تحتاج إلى مساعدة في تصميم بروفايل شركتك؟
نظام غذائى يُثبت وزنك فى رمضان Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 05, 2023 9:19 am من طرف منة اجادة

» ماذا توفر لك "سايت أب " أفضل شركة لكتابة محتوى تعبئة المواقع ؟
نظام غذائى يُثبت وزنك فى رمضان Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 05, 2023 8:55 am من طرف منة اجادة

» خدمة أفضل شركة كتابة بروفايل جذاب وإبداعي مع ’’سايت أب’’
نظام غذائى يُثبت وزنك فى رمضان Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 29, 2023 2:22 pm من طرف منة اجادة

» أفضل تصميم متجر إلكتروني : نافذتك لزيادة عملائك
نظام غذائى يُثبت وزنك فى رمضان Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 29, 2023 1:51 pm من طرف منة اجادة

» أفضل تصميم متجر إلكتروني : نافذتك لزيادة عملائك
نظام غذائى يُثبت وزنك فى رمضان Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 29, 2023 1:28 pm من طرف منة اجادة

» "إجادة" أقرب مكتب ترجمة معتمد لترجمة أوراقك
نظام غذائى يُثبت وزنك فى رمضان Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 29, 2023 11:25 am من طرف منة اجادة

» "إجادة" أفضل مكتب ترجمة الصور في السعودية
نظام غذائى يُثبت وزنك فى رمضان Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 28, 2023 1:35 pm من طرف منة اجادة

» خصومات من أفضل مكتب ترجمة عقود الزواج انتهزها الآن
نظام غذائى يُثبت وزنك فى رمضان Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 28, 2023 1:13 pm من طرف منة اجادة

» "إجادة" أقرب مكتب ترجمة معتمد لترجمة أوراقك
نظام غذائى يُثبت وزنك فى رمضان Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 28, 2023 12:58 pm من طرف منة اجادة

» أهمية تصميمات الجرافيك من" سايت أب " أفضل شركة تصميم جرافيك
نظام غذائى يُثبت وزنك فى رمضان Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 28, 2023 12:39 pm من طرف منة اجادة

» ارفع موقعك على الإنترنت مع خدمات استضافة المواقع من "سايت أب"
نظام غذائى يُثبت وزنك فى رمضان Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 28, 2023 11:42 am من طرف منة اجادة

» 7 فوائد توفرها أفضل شركة سيو بقطر
نظام غذائى يُثبت وزنك فى رمضان Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 28, 2023 11:21 am من طرف منة اجادة


شاطر
 

 نظام غذائى يُثبت وزنك فى رمضان

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هنا جلال
المدير
المدير
هنا جلال

عدد المساهمات : 24470
نقاط : 64474
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 18/12/2012

نظام غذائى يُثبت وزنك فى رمضان Empty
مُساهمةموضوع: نظام غذائى يُثبت وزنك فى رمضان   نظام غذائى يُثبت وزنك فى رمضان Icon_minitimeالسبت يوليو 20, 2013 10:21 pm


نظام غذائى يُثبت وزنك فى رمضان
رمضان، شهر الأكلات الدسمة والطواجن والحلويات، لكن إذا كنتِ تبحثين عن نظام غذائي يحافظ على وزنك خلال الشهر الكريم، فينصحك دكتور أمير المصري أخصائي التغذية العلاجية باتباع النظام الغذائي التالي، حيث إنه يحافظ على الوزن، ولا يجعلك تكتسبين أي وزن زائد.

يمكن أكل 3 تمرات مع نصف كوب لبن وقت الآذان:

* الإفطار:
عدد 6 ملاعق أرز أو 8 ملاعق مكرونة أو ما يعادل الكمية من أي نوع محشى أو نصف رغيف بلدى

طبق متوسط خضار مطبوخ

طبق سلاطة متوسط

صدر دجاجة ( أو أي طيور) دون جلد مشوى أو مسلوق أو قطعتين لحم أو 2 سمكة مشوية أو مأكولات بحرية بأى طريقة غير القلى

وجبة متوسطة

ثمرة فاكهة متوسطة

نصف كوب لبن خالى الدسم أو كوب زبادى صغير

أو طبق صغير خشاف ( أو بلح باللبن ) دون إضافة سكر

أو 1 قطايف

أو قطعة كنافة أو جلاش في حجم علبة الكبريت

أو ثمرتي فاكهة أي نوع (في حالة الفاكهة الكبيرة كالبطيخ أو الشمام يؤكل طبق متوسط فقط) و(في حالة الفواكه الصغيرة كالعنب والفراولة يؤكل ما يعادل نصف كوب).

أو نصف كوب آيس كريم فانيليا


* السحور:

ربع رغيف بلدى

قطعة جبن قريش في حجم البيضة

أو 5 ملاعق فول

أو شريحتين جبن رومى

أو شيدر كوب لبن أو زبادى

ثمرة فاكهة متوسطة
 
shokrn 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hanagalal.ahlamontada.com
 
نظام غذائى يُثبت وزنك فى رمضان
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تريدين أن تنقصي وزنك مدى الحياة ؟
» 10 خطوات تجنبك ثبات وزنك عند اتباعك حميتك الغذائية
» لا تندهش !! الفوشار البطاطا الأجبان والآيس كريم.. تفقدك وزنك!!
» تخلصي من 10 كيلو جرامات شهريا من وزنك مع الخلطة المدمرة للدهون
» نظام التعليم في كندا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات هنا جلال التعليمية :: المنتديات العامة و الأرشيف :: الصحة والتغذية والرشاقة :: علاج السمنة والنحافة-
انتقل الى: