تدوين المشكلات يخلصك من الإجهاد النفسى

تدوين المشكلات يخلصك من الإجهاد النفسى

يقول الدكتور أحمد عبد الله، أستاذ الطب النفسى بجامعة الزقازيق إن الإجهاد النفسى أمر ينتج عن ضغوط العمل والمشكلات اليومية، وهو أمر صحى إلى حد كبير، لأنه يخرج كل الطاقة السلبية بداخل الشخص، ويجدد نشاطاته.

ويضيف "عبد الله": "أهم مسببات الإجهاد النفسى هى قلة النوم والتعرض لمشكلات يومية، والتفكير فيها جميعها فى وقت واحد ما ينتج عنه توقف العقل عن إيجاد الحلول، والرغبة فى التخلص من كل هذه الدوامة بأسهل وسيلة، وهنا تتوقف أيضا الحواس، وقد يرتبط الإجهاد النفسى ببعض الأمراض العضوية الخطيرة، خاصة فى حالة تقدم العمر.

ويؤكد أستاذ الطب النفسى على أهمية تحديد الأشياء التى تتسبب فى توتر الشخص، ووضع أولويات محددة لحلولها مع الاهتمام بالنفس بمعنى الحرص على تناول مشروبات دافئة قبل النوم مع أخذ حمام دافئ أيضا، وأخذ قدر كبير من الراحة مع الاستماع للموسيقى الهادئة أو قراءة الكتب المفضلة.

ويكمل "عبد الله": هناك طريقة رائعة تخلصك من الإجهاد النفسى، وهى كتابة ما تشعر به على ورقة بشكل يومى قبل النوم، فهى تساعد فى التخلص من المشكلات والمساعدة فى حلها.

» الرضا عما تملكه يصل بك إلى الهدوء النفسى
» خطوات حل المشكلات
» طريقة كورنيل في تدوين الملاحظات أثناء المحاضرات
» نظرات في جهود العلماء في تدوين السنة النبوية
» الطرق الصحيحة في تدوين الملاحظات لمادة الرياضيات من قبل الطلبة