منتدى تعليمي إبتدائي - إعدادي - ثانوي - للمعلم والطالب
 
الأحداثالرئيسيةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول

المواضيع الأخيرة
» أدعية الامتحانات
لــ”أصحاب الدايت”.. 12 نصيحة لتجنب زيادة الوزن فى رمضان Icon_minitimeالسبت يناير 27, 2024 10:42 pm من طرف faridaahmed

» 9 نصائح مهمة تساعدك في عمل بروفايل للشركة الخاصة بك
لــ”أصحاب الدايت”.. 12 نصيحة لتجنب زيادة الوزن فى رمضان Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 05, 2023 10:14 am من طرف منة اجادة

» خصومات لا تعوض على عمل بروفايل شركة من "سايت أب"
لــ”أصحاب الدايت”.. 12 نصيحة لتجنب زيادة الوزن فى رمضان Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 05, 2023 9:50 am من طرف منة اجادة

» هل تحتاج إلى مساعدة في تصميم بروفايل شركتك؟
لــ”أصحاب الدايت”.. 12 نصيحة لتجنب زيادة الوزن فى رمضان Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 05, 2023 9:19 am من طرف منة اجادة

» ماذا توفر لك "سايت أب " أفضل شركة لكتابة محتوى تعبئة المواقع ؟
لــ”أصحاب الدايت”.. 12 نصيحة لتجنب زيادة الوزن فى رمضان Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 05, 2023 8:55 am من طرف منة اجادة

» خدمة أفضل شركة كتابة بروفايل جذاب وإبداعي مع ’’سايت أب’’
لــ”أصحاب الدايت”.. 12 نصيحة لتجنب زيادة الوزن فى رمضان Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 29, 2023 2:22 pm من طرف منة اجادة

» أفضل تصميم متجر إلكتروني : نافذتك لزيادة عملائك
لــ”أصحاب الدايت”.. 12 نصيحة لتجنب زيادة الوزن فى رمضان Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 29, 2023 1:51 pm من طرف منة اجادة

» أفضل تصميم متجر إلكتروني : نافذتك لزيادة عملائك
لــ”أصحاب الدايت”.. 12 نصيحة لتجنب زيادة الوزن فى رمضان Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 29, 2023 1:28 pm من طرف منة اجادة

» "إجادة" أقرب مكتب ترجمة معتمد لترجمة أوراقك
لــ”أصحاب الدايت”.. 12 نصيحة لتجنب زيادة الوزن فى رمضان Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 29, 2023 11:25 am من طرف منة اجادة

» "إجادة" أفضل مكتب ترجمة الصور في السعودية
لــ”أصحاب الدايت”.. 12 نصيحة لتجنب زيادة الوزن فى رمضان Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 28, 2023 1:35 pm من طرف منة اجادة

» خصومات من أفضل مكتب ترجمة عقود الزواج انتهزها الآن
لــ”أصحاب الدايت”.. 12 نصيحة لتجنب زيادة الوزن فى رمضان Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 28, 2023 1:13 pm من طرف منة اجادة

» "إجادة" أقرب مكتب ترجمة معتمد لترجمة أوراقك
لــ”أصحاب الدايت”.. 12 نصيحة لتجنب زيادة الوزن فى رمضان Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 28, 2023 12:58 pm من طرف منة اجادة

» أهمية تصميمات الجرافيك من" سايت أب " أفضل شركة تصميم جرافيك
لــ”أصحاب الدايت”.. 12 نصيحة لتجنب زيادة الوزن فى رمضان Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 28, 2023 12:39 pm من طرف منة اجادة

» ارفع موقعك على الإنترنت مع خدمات استضافة المواقع من "سايت أب"
لــ”أصحاب الدايت”.. 12 نصيحة لتجنب زيادة الوزن فى رمضان Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 28, 2023 11:42 am من طرف منة اجادة

» 7 فوائد توفرها أفضل شركة سيو بقطر
لــ”أصحاب الدايت”.. 12 نصيحة لتجنب زيادة الوزن فى رمضان Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 28, 2023 11:21 am من طرف منة اجادة


شاطر
 

 لــ”أصحاب الدايت”.. 12 نصيحة لتجنب زيادة الوزن فى رمضان

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هنا جلال
المدير
المدير
هنا جلال

عدد المساهمات : 24470
نقاط : 64474
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 18/12/2012

لــ”أصحاب الدايت”.. 12 نصيحة لتجنب زيادة الوزن فى رمضان Empty
مُساهمةموضوع: لــ”أصحاب الدايت”.. 12 نصيحة لتجنب زيادة الوزن فى رمضان   لــ”أصحاب الدايت”.. 12 نصيحة لتجنب زيادة الوزن فى رمضان Icon_minitimeالإثنين يونيو 30, 2014 9:58 pm



لــ”أصحاب الدايت”.. 12 نصيحة لتجنب زيادة الوزن فى رمضان



يساعدك الصيام بطريقة مباشرة على الحد من زيادة الوزن إذا قمت بتنظيم برنامج غذائى سليم خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور وتجنب أسباب زيادة الوزن مثل تناول الطعام بكميات كبيرة عن المعدل المعتاد للجسم والذى يؤدى إلى الخمول والكسل طوال الليل.
وإذا كنت تريد أن تتجنب زيادة الوزن اتبع هذه الإرشادات :
• تناول إفطار خفيف وكميات طعام معتدلة، وتجنب الإسراف فى تناول الطعام.
• تأنى فى ‏مضغ الطعام حتى لا تصاب بعسر الهضم.
• ركز على تناول الشوربة والسلطات، لأن سعراتها الحرارية قليلة.
• حاول شرب 8 أكواب (2 لتر) من الماء على الأقل يومياً.
• تناول الفاكهة الطازجة أو العصائر الطبيعية دون إضافة سكر.
• تناول منتجات الحليب قليلة الدسم واللحوم قليلة الدهن.
• تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة، المقالى والحلويات.
• حاول استبدال الحلويات الرمضانية بسلطة الفاكهة
• حاول ممارسة الرياضة أو المشى لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً بعد تناول الإفطار بحوالى ساعتين.
• قم بطبخ الطعام بطريقة صحية وتجنب استخدام الكثير من الزيت.
• حاول شوى الأطعمة، أو تحميصها للتخفيف من كمية الدهون فى وجباتك الرمضانيّة.
• استخدام الخضراوات النضرة والأعشاب الطازجة والبهارات فى الأطعمة حيث أن هذه المواد تزيد نكهة الطعام وتحسن مذاقه، دون أن ترفع عدد السعرات الحرارية.
وهناك مزايا رائعة لمقاومة شهيتك المفتوحة على مائدة الإفطار الرمضانية، مثل الاستمتاع بالجلوس مع العائلة أمام التلفزيون أو الخروج للقاء الأصدقاء دون الشعور بالكسل، ورمضان كريم!

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hanagalal.ahlamontada.com
 
لــ”أصحاب الدايت”.. 12 نصيحة لتجنب زيادة الوزن فى رمضان
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح دكتور ماجد زيتون لتثبيت الوزن فى رمضان
» خبر سار للمعلمين.. زيادة رواتب المعلمين بعد زيادة ميزانية التعليم
» الوزن أو الوزن والقافية بين الصرف والمعجم وبين القرائية
» شرح الدايت باختصار Plant Based Diet
» كلام مهم عن الكميات و السعرات في الدايت النباتي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات هنا جلال التعليمية :: المنتديات العامة و الأرشيف :: الصحة والتغذية والرشاقة :: علاج السمنة والنحافة-
انتقل الى: