ريجيم الصيام لـ دكتور ماجد زيتون

ريجيم الصيام

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الافطار

اختارى صنف واحد من التالى

كوب عصير بدون اضافه سكر
او
سلطانيه شوربه مع ملاحظه نزع دسمها وعدم استعمال دهون فى طبخ مكوناتها
او
5 حبات بلح مضافين لنص كوب لبن خالى الدسم

قومى للصلاه وبعدها تناولى بقيه الافطار وهو صنف واحد من كل رقم

1-ربع فرخه مسلوق او مشوى -
او
قطعه لحم او بفتيك او كفته مشويه او مسلوقه فى حدود 100 جم
-او -
ربع كيلو سمك مشوى
او -
150 جم جمبرى مقشر

2-طبق خضار نى فى نى ممكن اضافه عصير طماطم او ملعقه صغيره صلصه

3- طبق سلطه محترم

4 - 5 ملاعق ارز مسلوق وممكن اضافه اى بهارات لماء السلق لتغيير الطعم فى كل مره
او
5 ملاعق مكرونه مسلوق ومضاف لها صوص بلا دهون
او
نص رغيف خبز بلدى صغير

بعد الافطار بساعتين ونص تناولى قطعه صغيره مما يلى

قطعه كيك او كنافه او بقلاوه او ام على
قطعه فى حجم 5×5 سم

وياريت تكون مطبوخه بطريقه دايت

السحور

ثلث رغيف بلدى صغير + 4 ملاعق فول او قطعه جبنه او بيضه مسلوقه

او نستبدل السحور بكوب زبادى بالعسل او طبق بليله صغير بسكر الريجيم

المرضعات يزودوا كوب عصير مع الافطار وكوب مع السحور وحبه فاكهه وكوب زبادى بعد التراويح

belnga7 w twfek

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]