كيف تتفادين بروز “الكرش” في رمضان؟

”الكرش”… و من لا يعاني من بروزه خصوصاً في شهر الصوم!
فساهم الطعام الدسم والحلويات
بظهوره ناهيك عن المشاكل الصحية العديدة التي تولّدها
هنا بعض النصائح التي تخلّصك من ظهور هذه المشكلة:





- فنجان من الشاي الأخضر يومياً يخلّصك من السموم المحتبسة في الجسم.
-استبدلي وجبة العشاء باللبن ليمدّ جسمك بالطاقة والغذاء ويمنحك الإحساس بالشبع.
- لا تنامي مباشرةً بعد تناول الطعام الدسم .
- تتاولي قشور التفاح لأنها تساعد على تنظيف الأحشاء.
-إبتعدي عن البقوليات (الفول والحمص والعدس ) والموز والمعجنات.
- مضغ الطعام جيدًا عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة يجعل الإنسان يبتلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
- مارسي التمارين الرياضية لشد البطن لمدة 20 دقيقة يومياً .