أفضل طريقة لممارسة تمارين البطن

أفضل طريقة لممارسة تمارين البطن

تمارين البطن لها فوائد عديدة فهي تحافظ على عضلات البطن من حيث ترابطها وانقباضها بشكل مستمر، ومن أهم هذه التمارين: تمرين الـ Pilates الذي الذي يقوم بممارسته معظم الفنانين العالميين والمشاهير الرياضيين وذلك لفوائده الكثيرة على الجسم.

الوضع الخاطئ عند ممارسة تمارين البطن:
يقوم الكثير من الناس بعمل تمرين البطن بشكل سريع اعتقاداً منهم أن هذه الطريقة هي الأكثر فاعلية، لكن هذا الإعتقاد ليس صحيحاً لأن باستخدام القوة لدفع الجسم إلى الأعلى أو الأسفل قد يؤدي إلى تفكك عضلات البطن وآلام أسفل الظهر.

طرق تصحيح أخطاء تمارين البطن:

    عند الشعور بشد عضلي في أجزاء الجسم بالإضافة إلى البطن يجب ممارسة تمرينات البطن ببطء مع التركيز على استخدام عضلات البطن فقط.


    اسحب بطنك للداخل والخارج.
    في حالة عدم القدرة على الإحتفاظ بالوضع الصحيح للتمرين توقف عن ممارسته.

    في النهاية عليك التأكد من الوضعية السليمة للتمرينات الرياضية التي تمارسها حتى تتأكد من أن جسمك في الوضع الصحيح وتتجنب أضرار الوضع الخاطئ الذي يسئ لجسمك وصحتك.

» تمارين لشد البطن بالصور المتحركة
» ماهي أفضل وسيلة لإنقاص حجم البطن
» أفضل طريقة لحل أسئلة الاختيارات المتعددة
» "إجادة " واجهتك الأولى للحصول على أفضل طريقة عمل بحث
» بالفيديو.. أفضل طريقة نفسية للاستعداد لامتحانات الثانوية